Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Упражнения для правильной осанки

26 марта 2013, просмотров: 5933, Раздел: Разное    

uprazhneniya_dlya_pravilnoi_osanki.jpeg (4.1 Kb)Правильная осанка – это достоинство любого человека, она является составляющей частью вашего здоровья, и упражнения для правильной осанки нужны всем, кто хочет подкорректировать свою осанку и сделаться стройнее. Упражнения направлены на повышение растяжимости связок, на то, чтобы суставы были более подвижными. Весь опорно-двигательный аппарат надо мобилизовать, и только в этом случае наступит улучшение.

Исправить осанку можно с помощью несложных упражнений. Эти упражнения неоднократно появлялись в различных источниках, но не помешает повторить их еще раз. С очень сложных упражнений лучше не начинать, потому что у многих не будет желания их делать.

Первое упражнение. Для улучшения осанки всегда рекомендовали носить книгу на голове. Это упражнение помогает и для формирования осанки. Вы кладете себе книгу на голову, и ходите так по комнате, сидите и занимаетесь работой, при этом книга не должна падать. Желательно, чтобы книга была толстая и увесистая. С помощью этого упражнения можно достичь разных целей. Оно укрепляет мышцы шеи, тренирует координацию, напоминает о правильной осанке.

uprazhneniya_dlya_pravilnoi_osanki_1.jpg (54.59 Kb)


Второе упражнение. Для того, чтобы исправить осанку, вам надо регулярно практиковать стояние у стены. Это упражнение практикуется от двух до пяти раз в сутки, при этом ваши лопатки и затылок касаются стены. Так формируется красивая осанка, правда, надо не забывать прижиматься к стене всем телом.

Третье упражнение – это целый комплекс упражнений. Йога издавна пользуется уважением всего человечества, потому что она перестраивает не только тело, но и душу. Психическое развитие здесь сочетается с физическим, и поэтому достигается гармония. Йога полезна для формирования осанки, но при этом надо помнить, что есть заболевания, при которых йога противопоказана, например, сколиоз.

uprazhneniya_dlya_pravilnoi_osanki.jpg (34.95 Kb)


Гимнастика для исправления осанки очень помогает всем. Упражнения для правильной осанки выполняются от одного до трех раз в день. Эта гимнастика хорошо помогает при сутулости, и ее призвание – растянуть грудные мышцы, которые поддерживают плечи. Вот пример: замкните руки сзади в замок и тянитесь вперед, отводя руки назад. Повторяйте так несколько раз. Еще упражнение: сведите руки за спиной и согните их в локтях, старайтесь локтем одной руки дотронуться до локтя другой.

uprazhneniya_dlya_pravilnoi_osanki_2.jpg (9.45 Kb)


Упражнения на исправление осанки включают в себя втягивание живота. Его надо проводить несколько раз в день, и тогда будет заметен эффект. Втягивайте несколько раз в день подбородок, и вы увидите, как меняется ваша фигура.

Упражнения для правильной осанки выполняются также с помощью разных приспособлений, например, гантелей. Нужно лечь на живот, взять в руки гантели и медленно разводить руки в стороны. При этом лежать надо на скамье.

Для развития правильной осанки надо делать отжимания, потому что они задействуют мышцы плеч и рук. Отжиматься надо пять-десять раз в день. И тогда вы увидите результат. Это самые распространенные упражнения для правильной осанки, но есть и другие, которые тоже помогают осанке.

pravilnaya_osanka.jpg (59.04 Kb)






Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+