Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Как правильно начать бегать, чтобы не бросить

5 июля 2015, просмотров: 1622, Раздел: Разное    

8095_pravilno_nachinat_begat.jpg (56.68 Kb)Для того, чтобы понять, как правильно начать бегать, чтобы не бросить, вам нужно знать последовательность действий, которая приведет вас к хорошему результату. Перейдем к самому интересному и полезному - советам для начинающих "бегунов".

Найдите единомышленников

Очень сложно себя на начальном этапе заставить выйти на беговую тренировку. Вам будет намного проще морально, если вы найдете себе компанию. Будет лучше в двойне, если этот человек имеет определенный опыт в этом вопросе, тогда он сможет научить вас как правильно начать бегать. Не беда, если таковых друзей нет, можно записаться в беговой клуб и наслаждаться обществом единомышленников.

Бегайте в ритме

Начать заниматься бегом нужно не спеша. Не устраивайте погон за результатами и скоростью. Если вы будите заниматься бегом регулярно, то поверьте нашему опыту, ваши результаты никуда не убегут. Ваша задача, это сохранить здоровье, мотивацию и силы. Правильно начать бегать нужно при таком темпе, чтобы вы смогли вести диалог с соседним бегуном, непосредственно во время бега. Контролируйте ваш пульс при забеге, он не должен превышать 150 ударов, так вы не навредите своему здоровью.

Создайте правильную тренировку

На сегодняшний день достаточно много споров о том, тренироваться без музыки или с ней, поможет ли музыка правильно начать бегать? Конечно же нет, музыка лишь моет дать вам мотивацию, а правильно начать бегать, помогут наставления, знания и опыт. Слушайте музыку во время тренировок, если она действительно мотивирует вас и помогает справиться с трудностями, не стоит ровняться на кого-то, у каждых своих привычек и способы мотивации.

0731_sovety_dlya_nachinayuszih.jpg (38.1 Kb)


Поставьте цели

Абсолютно может быть любой цель: сбросить несколько килограммов, привести себя в надлежащую форму, усовершенствовать технику бега, улучшить здоровье и так далее. Постарайтесь постоянно искать новые вершины, не останавливайтесь на одном месте, покорили запланированную дистанцию, поставьте планку выше и постарайтесь при следующем забеге улучшить время.

Составьте тренировочный план




Бег можно сравнить с жизнью. План необходим для достижения абсолютно любой цели. Напишите свое расписание на неделю, вы должны четко знать в какие именно дни будите тренироваться. Заниматься тренировками вы можете абсолютно в любое удобное для вас время. Некоторые бегуны занимаются рано утром, некоторые поздно вечером, другие днем. Все зависит т стиля вашей жизни, вашей занятости и от самих привычек. Постарайтесь создать для себя максимально удобный план, и тогда у вас появится мотивация тренироваться и покорять все новые и новые вершины.

Не забывайте про систематичность и дисциплину

В этом вопросе вам, прежде всего, нужно победить свою лень. Ведь именно она нам мешает добиваться истинного успеха в жизни во многих вопросах и делах. Преодолевайте лень мотивацией, каждый раз, когда вам будет сложно встать с дивана или кровати, вспомните то, чего вы можете добиться, если преодолеете чувство лени. Не пропускайте тренировки не при каких обстоятельствах, если вы пропустите одну, потом вторую, это может войти в вашу привычку и систематичность. Таким образом вы не будите отдаваться данному занятию на все сто процентов, а таким образом не получиться добиться положительных результатов.

razvinka_pered_begom.jpg (.84 Kb)


Разминка и заминка

Непосредственно перед пробежкой очень важно делать правильную разминку. Такое понятие как заминка, делается сразу после пробежки. Это неотъемлемая и очень важная часть тренировочного процесса. Эта нехитрая процедура убережет вас от всякого рода травм и растяжек. Берегите себя и не пренебрегайте заминкой и разминкой.

4289_nachat_zanimatsya_begom.jpg (.89 Kb)


Одежда

Преимущества бега в том, что для него не нужно не какого дополнительного оборудования. Все что вам понадобиться, это удобная спортивная обувь и одежда. После того как вы наберете достаточно опыта в беговом спорте, вы поймете и сможете себе подобрать максимально удобную форму и обувь.

Отдых

Не стоит пренебрегать отдыхом. Мотивация хорошо, но чрезмерное, нездоровое рвение, не пойдет на пользу вам и вашему здоровью. Для того, чтобы тренироваться вам нужны силы, а силы вы сможете восстановить только при отдыхе, вот такой замкнутый цикл, которому вы должны обязательно придерживаться.

Как правильно начать бегать, чтобы не бросить, все просто, придерживайтесь наших рекомендаций и подходите к выполнению любой задачи ответственно.





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+