Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Способы закаливания организма

26 июня 2013, просмотров: 4046, Раздел: М&Ж    

7081_sposoby_zakalivaniya_organizma.jpg (51.21 Kb)Различные виды закаливания организма способствуют сохранению и улучшению здоровья. Но для достижения положительного эффекта необходимо соблюдать принципы закаливания организма.

Основными способами закаливания организма остаются природные — закаливание водой, солнцем, воздухом.

Приступая к закаливанию организма, рекомендуется изучить основные правила и строго им следовать:

• процедуры закаливания организма должны быть ежедневными;
• при закаливании организма холодной водой ее температуру нужно снижать постепенно;
• начинать нужно с минимального времени воздействия закаливающего фактора, постепенно его увеличивая;
• при легком недомогании процедуры по закаливанию организма прекращаться не должны;
• при серьезном заболевании необходимо прекратить закаливание, но не более чем на 7 дней;
• дети закаляются под присмотром взрослых.

Закаливание организма холодной водой.



Первый шаг — обтирание тела махровой рукавицей, смоченной в воде, температура которой равна температуре тела (36-37оС). В течение двух-трех недель температуру воды нужно понизить на пару градусов.

0455_sposoby_zakalivaniya_organizma_vodoi.jpg (43.45 Kb)


Затем обтирания заменяются прохладными обливаниями, продолжительность которых около 1 минуты. Температуру воды для обливаний следует постепенно понизить до 25оС, а время под душем увеличить до 15 минут.

Закаливание организма воздухом.

Такой способ закаливания организма подходит абсолютно каждому, даже новорожденным детям.

Длительность воздушных ванн на начальном этапе не должна превышать 5 минут при температуре воздуха около 20оС. Если процедура проводится в помещении, температуру постепенно снижают путем проветривания до 14-16оС, а время увеличивают до 30 минут.

По мере привыкания можно приступать к закаливанию на открытом воздухе.

5245_sposoby_zakalivaniya_organizma_2.jpg (52.11 Kb)


Закаливание организма солнцем.

Солнечные ванны принимаются в утреннее (до 11ч.) и вечернее (после 16ч.) время. Сначала находиться на солнце следует не более 15 мин., затем время нахождения под солнечными лучами можно увеличивать до 2-3 часов, но при этом каждый час на 15 мин. удаляться в тень.

Не забывайте о том, что основные принципы закаливания организма — постепенность и регулярность.

Еще один эффективный и доступный способ закаливания организма — хождение босиком; в зимнее время по полу квартиры, а летом — по траве или песку.





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент

Похожие материалы:







РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+