Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Очень болят мышцы у женщины: в чем причина

6 февраля 2015, просмотров: 2552, Раздел: М&Ж    

0441_ochen_bolyat_myshcy_u_zhensziny.jpg (23.83 Kb)Практически все женщины рано или поздно сталкиваются с такой ситуацией, когда очень болят мышцы. Эти боли связаны с повседневными нагрузками. Даже если женщина занимается спортом, ведет активный образ жизни, болей в мышцах не избежать.

Причины болей

Основными причинами возникновения болей в мышцах являются:

- беременность и роды
- тяжелые сумки
- высокие каблуки
- физически тяжелая работа
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа

Как видно, болят мышцы у женщин в результате выполнения обычных дел. Чтобы избежать этого, необходимо следовать некоторым простым правилам.

1. Беременность и роды. Как правило, очень болят мышцы у женщин во время беременности, особенно на поздних сроках, и после родов. Дело в том, что во время беременности женщина прибавляет в весе, позвоночнику приходится выдерживать и свой вес, и вес будущего ребенка, из-за чего позвоночник искривляется и болит. В основном, страдает поясничный отдел. Также могут болеть и другие мышцы, например ног или таза, ведь и на них приходится немало нагрузки. Боли в мышцах также наблюдаются после родов, когда организм женщины приходит в норму. И когда женщине приходится много носить подрастающего малыша на руках.

4339_boli_v_nogah_pri_beremennosti.jpg (62.18 Kb)


Выход:

- носите мягкий корсет на спину или послеродовой бандаж
- старайтесь меньше нагибаться вниз, особенно когда кормите ребенка
- носите ребенка на руках правильно
- старайтесь двигаться аккуратно, не травмирую мышцы, суставы и всё остальное



2. Тяжелые сумки. Ни для кого не секрет, что в женской сумке чего только нет. Собственно за счет этого ее вес значительно увеличивается. При каждодневном ношении сумки, позвоночник искривляется в сторону руки, в которой чаще носили сумку. Результатом становится деформация дисков между позвонками, из-за чего очень болят мышцы у женщин.

Выход:

- носите сумку на плече и не тяжелее 3 кг, либо дробите ношу равномерно по приблизительно одинаковые пакетам или сумки в каждую руку
- особо тяжелые сумки следует перемещать, немного отстранившись от сумки, что поможет снизить нагрузку на позвоночник, и развернутым кулаком (кулак в перед, а пальцы назад)
- старайтесь не нагибаться, поднимая что-то тяжелое

3. Высокие каблуки. Как говорится, красота требует жертв. Но и жертв должно быть в меру. При ходьбе на высоких каблуках корпус наклоняется вперед и позвоночник искривляется. Кроме того, от постоянного напряжения очень болят мышцы по всему позвоночнику, особенно в поясничном отделе.

5536_boli_v_nogah_kabluki.png (285.28 Kb)


Выход:
- не носите каблуки, пока формируется позвоночник (примерно до 18 лет)
- при ходьбе втянуть живот и поднять голову, за ними последуют плечи и спина
- носите высокие каблуки не чаще трех раз в неделю и не целыми днями
- не забывайте массировать ножки каждый вечер, это поможет расслабить ноги и улучшить кровообращение

4. Физически тяжелая работа. Такая работа обусловлена либо профессией, либо хобби. Например, у многих сегодня есть дача. Все знают, что работать на ней бывает непросто (легко натрудить спину при вскапывании грядок или при поливе). После плодотворного дня часто болят мышцы у женщин, особенно спины, ног и рук.

Выход:

- разогрейтесь перед физической работой, сделайте гимнастику, разомните суставы
- не сидите на ногах, например, когда пропалываете и сажаете что-то, это вызывает боль в мышцах ног, пользуйтесь стульчиком
- разбавляйте тяжелый труд с легким

5. Малоподвижный образ жизни. На сегодняшний день всё больше на работе приходится сидеть за столом и работать на компьютере. За несколько часов «сидения за столом» кровообращение нарушается, что вызывает головную боль, боль в мышцах ног и спины. Затем на пути домой, мы зачастую опять сидим по долгу, стоя в пробках.

Выход:

- двигаться каждые 40-60 минут (встать, размяться, пройтись по кабинету или коридору)

И так, причин для появления болей в мышцах у женщин может быть очень много. Главное не допускать их появления. Для этого следует следить за своим организмом и при возникновении болей в мышцах пытаться найти им причину и устранить.





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+