Главная Карта сайта Обратная связь RSS

Как избавиться от ежедневного переедания

24 января 2014, просмотров: 2252, Раздел: М&Ж    

2102_kak_izbavitsya_ot_ezhednevnogo_pereedaniya.jpg (43.33 Kb)Те, кто мечтает похудеть, знают, что один из первых вопросов, на которые надо найти ответ в этом случае – как избавиться от ежедневного переедания. Вся проблема в том, что мозг, перегруженный различной информацией и необходимостью реагировать на внешние раздражители, иногда просто не успевает вовремя проанализировать сигнал о том, что наступило переедание. Обычно понимание приходит через 20 минут после того, как мы наелись. Проблему еще усложняет наша привычка награждать себя вкусняшками за какие-то достижения. В такой ситуации, конечно, сложно избавиться от переедания.

Несъедобная система поощрений

Что же тогда делать, как избавиться от переедания? Необходимо разработать специальную систему поощрений, которая позволит и мотивировать себя, и не допускать переедание.



Прежде всего, стоит понять абсурдность вознаграждения себя зато, что сегодня пару раз предотвратили переедание, чем-то вкусным или сладким. Более действенный и мотивирующий способ – откладывать в копилку какую-то незначительную сумму. Можно вознаградить себя позитивными эмоциями: почитать книгу, посмотреть фильм, сходить за новыми туфлями. Но тут надо уметь соразмерять достижения с вознаграждением, а также делать это вовремя, чтобы награда не утратила смысл. Также можно распланировать цели и соответствующие поощрения. Запланировали избавиться от переедания, скажем, по утрам в течение месяца. Получается – поощрите себя немного в середине срока, а потом и в конце.

Но если вы действительно хотите избавиться от переедания, надо суметь настроить себя на то, что изменение образа жизни будет не временным, а постоянным. Мы навсегда меняем такую привычку, как переедание, чтобы навсегда остаться стройной.

Дополнительные шаги

Мучаясь вопросом, как избавиться от переедания, стоит сесть и проанализировать свои привычки. Особенно те, что связаны с едой. Где вы привыкли принимать пищу, что привыкли есть, как, сколько и в какое время. Сначала достаточно просто записывать свои наблюдения. По прошествии какого-то времени сядьте, перечитайте записи и проанализируйте их. Если вы обнаружите какую-то закономерность, подумайте, как ее можно изменить, чтобы это помогло избавиться от переедания. Придумали? Дерзайте и не отступайте ни на шаг!

Полезным окажется и отдельный дневник достижений, куда можно записывать весь положительный опыт, который мы приобретаем, пытаясь избавиться от переедания. Во-первых, перечитывание положительных результатов приободрит нас, когда в кулинарной борьбе переедание берет верх. Во-вторых, мы сможем снова вспомнить тот путь, который привел нас к этому положительному результату.

Также помним, что важно не только избавиться от переедания и снизить вес, но и закрепить достигнутый результат, чтобы от радости за саму себя не спуститься с тормозов и не удариться снова во все тяжкие. Найдя ответ на вопрос, как избавиться от ежедневного переедания, избавьтесь от него раз и навсегда.





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+