Главная Карта сайта Обратная связь RSS

7 правил бодрого утра: просыпаемся бодро

8 декабря 2014, просмотров: 4896, Раздел: М&Ж    

1164_7_pravil_bodrogo_utra.jpg (19.93 Kb)Вы удивитесь, но можно легко и быстро подняться с кровати, если использовать неких 7 правил бодрого утра: просыпаемся бодро, даже если мы убежденные совы! Конечно, они не будут действовать с первого раза. Но если хотя бы одно из правил возвести в привычку, можно вскоре научиться просыпаться бодрым по утрам. Интригующе? Тогда читайте дальше 7 правил бодрого утра.

Правило 1. Отставить стресс

Чтобы проснуться утром бодрым, постарайтесь так же бодро ложиться спать вечером. Засыпая, настройтесь на хорошее, подумайте не о том, как вас сегодня подставили или обидели, а о том. Что хорошего принес прошедший день. Поставьте легкую и приятную музыку и сделайте себе массаж.

81_prosypaemsya_bodro.jpg (59.2 Kb)


Правило 2. Планы на будущее

Как просыпаться бодрым по утрам, если ждать от грядущего дня неудач и падений? Сложно. Поэтому постарайтесь просыпаться с приятными планами на день. Заранее запланируйте, что будете делать сегодня хорошего и приятного. Проснитесь с мыслью, что прямо сейчас вы делаете шаг навстречу этим мечтам.

Правило 3. Утро начинается с легкого секса

1507_prosnutsya_utrom_bodrym.jpg (193.02 Kb)


Все знают, чтобы просыпаться бодрым по утрам, надо делать утреннюю зарядку. Но почему бы кроме физических упражнений не получить еще дополнительный выброс эндорфинов в кровь? А что еще стимулирует их выработку, как не хороший секс? Отсюда очередное правило – просыпаемся бодро с утренним сексом. Работает на все сто.



Правило 4. Любимая музыка

7915_lyubimaya_muzyka.jpg (120.21 Kb)


Простой секрет, как проснуться утром бодрым – поставить на будильник не жуткий дребезжащий звук, а любимую мелодию. Тогда вам не захочется отложить звонок еще на пять минут и в итоге проспать еще целый час. Лучше уж стразу в душ – это дополнительный элемент данного правила, который помогает проснуться утром бодрым. Но об этом дальше.

Правило 5. Душ по утрам

0916_dush_po_utram.jpg (39.01 Kb)


Это однозначно верный способ взбодриться и проснуться. Но до него еще надо дойти, а для этого – расстаться с таким теплым и уютным одеялом! Чтобы расставание не было трагичным, положите рядом махровый халат и тапочки. Как только проснулись, одевайте их и идите в душ. Также просыпаться бодро по утрам поможет простая вода, оставленная на столике загодя с вечера.

Правило 6. Вставайте с гармонией

89_prosypatsya_bodrym_po_utram.jpg (42.36 Kb)


Непреложное правило – слушаться своих биоритмов. Многие в угоду общему ритму жизни ложатся поздно, а утром не могут встать. И наоборот, если мы ложимся вечером пораньше, то с утра просыпаемся бодро. Поэтому старайтесь выработать свой собственный биоритм, ложась спать в одно и то же время. Тогда вам легче будет вставать утром в назначенный час. За это можно похвалить себя лишним часом в постели в выходные.

Правило 7. Пусть утро наполнится светом

Ночью нам хочется спать еще потому, что в темное время суток организм вырабатывает мелатонин – гормон сна. Поэтому, чтобы взбодриться, надо прервать этот процесс – распахнуть шторы, включить свет. Хорошо, если у вас установлены лампы дневного света. Они способствуют выработке гормону, который помогает проснуться. Особо сильно повышается его уровень ночью, если с вечера заняться физическими упражнениями.

Если мы берем на заметку эти 7 правил бодрого утра: просыпаемся бодро и без стрессов каждое утро!





Поделиться в социальных сетях:

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Вы можете отписаться в любой момент








РАЗМЕСТИТЬ ФРАНШИЗУ
добавить франшизу в каталог
РАЗМЕСТИТЬ РЕКЛАМУ
стоимость размещения рекламы
BBCont.ru 2011-2018 l Все для вашего бизнеса: бизнес идеи и бизнес планы, бизнес книги, бизнес статьи Копирование материала приветствуется при наличии активной ссылки на bbcont.ru

Администрация сайта не несет ответственность за предоставленную информацию.
18+